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ふすま粉ダイエット

ふすま粉ダイエットは、満腹感により、食事量を削減するダイエット法です。食前にふすま粉入りのヨーグルトを食べます。ふすま粉入りのヨーグルトは、満腹中枢を刺激する為、時間を掛けてゆっくり食べましょう。水分と一緒に食べるのがおすすめです。

ふすまは、小麦を製粉するときにでる外皮・胚芽です。ふすまは、ブランと呼ばれることもあります。なおふすまには、不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維は、噛む回数を増やし、唾液や胃液の分泌を促し、食塊を大きくし満腹感をもたらします。また腸内で余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便を形成し、蠕動運動を活発にし、便の排出を促す働きがあります。


ふすま粉ダイエットのポイント
☆食前にふすま粉入りのヨーグルトを食べる

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