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バジルシードダイエット

バジルシードダイエットは、満腹感により、食事量を削減するダイエット法です。食前にバジルシードを水分と一緒に飲みます。バジルシードダイエットは、以前テレビで取り上げられ、話題になったそうです。

バジルシードは、シソ科の植物オシマム・カヌムの一種であるバジルの種です。バジルシードは、水を注ぐと約10分で乾燥状態の約30倍に膨れるそうです。なおバジルシードには、食物繊維・アルファリノレン酸が含まれています。
水溶性食物繊維には、水を含むと大きく膨張する性質があり、胃の中で膨張して満腹感をもたらします。また腸内で脂肪やコレステロールなどをとり込み、体外に排出することにより、中性脂肪やコレステロール値を下げる働きがあると言われています。
アルファリノレン酸には、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる働きがあると言われています。


バジルシードダイエットのポイント
☆食前にバジルシードを水分と一緒に摂る

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