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オオバコダイエット

オオバコダイエットは、満腹感により、食事量を削減するダイエット法です。オオバコを水と一緒に飲みます。オオバコは、いつ飲んでも大丈夫ですが、3食の内1~2食の食前に飲むのがおすすめです。

オオバコには、食物繊維が豊富です。食物繊維は、水分を吸収すると30倍以上にも膨らむそうです。
水溶性食物繊維は、水を含むと大きく膨張する性質があり、胃の中で膨張し満腹感をもたらします。また腸内で弾力性のあるかたまりに変化し、脂肪・コレステロールなどをとり込み、体外に排出する為、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があります。
不溶性食物繊維は、噛む回数を増やし、唾液や胃液の分泌を促し、食塊を大きくし満腹感をもたらします。また腸内で余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便を形成し、蠕動運動を活発にし、便の排出を促す働きがあります。


オオバコダイエットのポイント
☆オオバコは水と一緒に飲む
☆いつ飲んでも大丈夫ですが、食前がおすすめ

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