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米ぬかダイエット

米ぬかダイエットは、満腹感により、食事量を削減するダイエット法です。毎食前に米ぬかドリンクコップ1杯を飲みます。米ぬかドリンクは、コップ1杯の牛乳か緑茶にスプーン1~2杯の米ぬかを混ぜるだけです。

米ぬかは、米を精白するときにでる果皮・胚芽などです。米ぬかには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
不溶性食物繊維は、噛む回数を増やし、唾液や胃液の分泌を促し、食塊を大きくし満腹感をもたらします。また腸内で余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便を形成し、蠕動運動を活発にし、便の排出を促す働きがあります。
なお玄米は、米の一番外側の籾殻(もみがら)を取り除いたものです。玄米からぬかを除き、胚芽を80%以上残したものが胚芽精米です。ぬかと胚芽を完全に取ったものを精白米と言い、一般的によく食べられています。


米ぬかダイエットのポイント
☆毎食前に米ぬかドリンクコップを飲む

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