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チアシードダイエット

チアシードダイエットは、満腹感により、食事量を削減するダイエット法です。食前30分前にチアシードをティースプーン1~2杯(約4~9グラム)を水分と一緒に食べます。なおチアシードはダイエットクッキーなどに配合されています。

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チアシードは、シソ科のサルビアの一種であるチアの種です。直径2ミリほどのゴマのような種です。なおチアシードには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は、水や胃の消化液により、約8~10倍に膨張する性質があります。その為満腹感を与え、食事量を削減できるのです。
なおチアシードには、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させるアルファリノレン酸も多く含まれています。


チアシードダイエットのポイント
☆食前30分前にチアシードを水分と一緒に摂る

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