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わかめニラ雑炊

わかめニラ雑炊は、炭水化物を削減できるダイエットレシピです。水分により、満腹中枢も刺激できます。
わかめは、低カロリー、そして食物繊維が多いダイエットに適した食材です。

(材料2人分)ご飯お茶碗2杯弱・わかめ20グラム・ニラ2束・卵1個・白ごまお好み
(調味料)だし汁400cc・しょう油少々・塩少々
・わかめを戻し、水分を切る。
・ニラを3~4センチの長さに切る。
・鍋にだし汁を入れ、沸かす。
・ご飯を加え、煮る。
・調味料で味を調える。
・わかめ・ニラを加え、煮る。
・溶き卵を回し入れる。
・卵が固まったら、火を止める。
・ごまを振って、終了。

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