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おからとツナのハンバーグ

おからとツナのハンバーグは、低カロリーのダイエットレシピです。肉を全く使用していないので、ヘルシーです。
おからには、低カロリー、そして食物繊維が豊富に含まれています。イソフラボンも含まれています。

(材料4人分)おから200グラム・ツナ缶小2缶・ネギお好み
(調味料)片栗粉少々・塩少々・胡椒少々・油少々
・ネギを小口切りにする。
・ツナの油を切り、ほぐす。
・おから・ツナ・ネギ・片栗粉を混ぜ合わせる。
・塩・胡椒で味を調える。
・8個分に分け、小判型に丸める。
・両面が焼けたら、終了。
ポン酢で食べるとサッパリして、美味しいです。

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