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納豆オクラほうれん草の和え物

納豆オクラほうれん草の和え物は、低カロリーのダイエットレシピです。食物繊維・鉄分も多く摂取できます。
納豆は、高たんぱく、食物繊維が多いダイエットに適した食材です。またイソフラボンも含まれています。

(材料2人分)納豆1パック・オクラ1パック・ほうれん草1/2束
(調味料)納豆のタレ・めん汁お好み
・オクラ・ほうれん草を茹で、水に浸す。
・オクラの水分を切り、細かく切る。
・ほうれん草の水分を切り、適当な大きさに切る。
・納豆・オクラ・ほうれん草を混ぜる。
・調味料も加え、混ぜる。
・味がなじめば、終了。
お好みでひじきを入れてもOK。

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