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わかめとほうれん草のごま和え

わかめとほうれん草のごま和えは、食物繊維を多く摂取できるダイエットレシピです。鉄分も多く摂取できます。
わかめは、低カロリー、そして食物繊維が多いダイエットに適した食材です。ほうれん草は、鉄分を多く含んでいます。

(材料2人分)わかめ適量・ほうれん草1束
(調味料)しょう油小さじ2杯・砂糖小さじ1杯・だしの素顆粒少々・すりごまお好み
・ほうれん草を茹で、熱をとる。
・ほうれん草の水分を切り、5センチの長さに切る。
・調味料を合わせる。
・ほうれん草・わかめ・調味料を和える。
わかめは多めに入れましょう。

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