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納豆とほうれん草の和え物

納豆とほうれん草の和え物は、低カロリーのダイエットレシピです。鉄分を補給したい方におすすめです。
納豆は、高たんぱく、食物繊維が多いダイエットに適した食材です。またイソフラボンも含まれています。ほうれん草も食物繊維が多い食材です。

(材料2人分)納豆1本パック・ほうれん草1/2束・しらすお好み・白ごまお好み
(調味料)しょう油適量
・ほうれん草をサッと湯がき、熱を取る。
・ほうれん草の水分を切り、ざく切りにする。
・納豆・ほうれん草・しらす・調味料を混ぜる。
・白ごまを振れば、終了。
しらすがなければ、納豆・ほうれん草だけでOKです。

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