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大豆とかぼちゃの煮物

大豆とかぼちゃの煮物は、食物繊維を多く摂取できるダイエットレシピです。冷蔵庫に作り置きして、食べましょう。
大豆は、高たんぱく、食物繊維が多いダイエットに適した食材です。またイソフラボンも含まれています。かぼちゃも食物繊維が含まれています。

(材料2人分)大豆水煮100グラム・かぼちゃ100グラム
(調味料)めん汁3倍希釈100cc・砂糖小さじ1杯・みりん少々
・かぼちゃをひと口大に切る
・400ccの水に調理料を入れる。
・かぼちゃを煮る。
・かぼちゃに火が通れば、大豆を入れる。
・水分が少なくなれば、終了。

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