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納豆レタスチャーハン

納豆レタスチャーハンは、食物繊維を多く摂取できるダイエットレシピです。カロリーを削減したい方におすすめです。
納豆は、高たんぱく、食物繊維が多いダイエットに適した食材です。またイソフラボンも含まれています。レタスは、低カロリーのダイエットに適した食材です。

(材料1人分)納豆1パック・レタスの葉5枚・ご飯お茶碗半分・玉ねぎ1/2個・白ごま適量
(調味料)しょう油お好み・胡椒お好み・塩少々・油少々
・レタスを適当な大きさにちぎる
・玉ねぎをみじん切りにする。
・油で玉ねぎを炒める。
・玉ねぎに火が通ったら、レタス・納豆を加える。
・レタスに軽く火が通ったら、ご飯を入れる
・ご飯が温まったら、調味料で味付けする。
・白ごまを振れば、終了。
レタスの代わりにキャベツでも良いかもしれません。

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