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しらたきツナスパ

しらたきツナスパは、炭水化物が削減できるダイエットレシピです。またツナから良質のたんぱく質も摂取できます。
しらたきは、低カロリー、そして食物繊維が多いダイエットに適した食材です。キャベツ・玉ねぎも食物繊維を含んでいます。

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(材料)しらたき1袋・ツナ水煮80グラム・キャベツ1枚・玉ねぎ30グラム
(調味料)ゴマ油適量・和風だし適量・塩少々・胡椒少々
・しらたきは水分を切る。
・しらたきは適当な長さに切る。
・キャベツ・玉ねぎは食べやすい大きさに切る。
・ゴマ油でキャベツ・玉ねぎを軽く炒める。
・ツナを入れ、軽く炒める。
・しらたきを入れ、軽く炒める。
・調味料を入れ、味を調え、終了。

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