ダイエット・レシピ!簡単 > 食事ダイエット > ごまダイエット

ごまダイエット

ごまダイエットは、ごまを食べ、中性脂肪を減少させるダイエット法です。ごまは、1日に10グラム食べます。ご飯などに振り掛ければ簡単に摂取できます。なおごまは、食物繊維の硬い殻に覆われているので、有効成分を効率よく摂取する為に擦って食べましょう。なお酸化を防止の為に食べる直前に擦りましょう。

ごまには、セサミン(ゴマリグナン)・ビタミンE・トリプトファン・食物繊維が含まれています。
セサミン(ゴマリグナン)には、肝臓に作用し、中性脂肪など脂質のもとになる脂肪酸の合成を抑制し、同時に中性脂肪の分解を促進する働きがあると言われています。またセサミン(ゴマリグナン)には、抗酸化作用もあると言われています。
ビタミンEは、若返り効果があると言われている抗酸化ビタミンです。
トリプトファンには、ストレスを防止し、イライラを和らげる働きがあると言われています。
食物繊維には、腸内環境を改善し、便秘を解消する働きがあると言われています。


ごまダイエットのポイント
☆ごまを1日に10グラム食べる
☆ごまは食前に擦る

広告

▲このページのトップへ

広告